行业资讯减肥究竟在减什么？

玖塑减肥浅谈---减肥究竟在减什么？

一说到减肥，你的*反应是不是体重称上的数字

今天体重降一点，高兴的手舞足蹈

明天体重涨一点，伤心到了太平洋

为了这几斤几两的起落，你还真是操碎了心

话说你累不累啊？

同样的重量脂肪的体积却是肌肉体积的4倍之大，显然脂肪占的空间很大。

所以脂肪越少，肌肉越多，看起来越瘦，体型也就越好看。

如何在减肥过程中让自己身材更完美

首先要了解减重与减脂的概念。

减重：总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等。

减脂：减少脂肪的含量或降低体脂率。

减1斤肌肉的时候可能体重会掉4斤。（肌肉当中的蛋白质周围附着的都是水分）

减1斤脂肪，体重只掉1斤而已。

所以用体重下降来衡量减肥效果是不专业的，减去的重量可能来自于身体脱水和肌肉组织的损耗

减轻体重很容易，如果使用节食、腹泻、*等方法可以在短期内快速减轻体重，但是减掉的仅仅是水分和肌肉而已，因为当你停止使用这些方法的时候，体重会随着体液的吸收很快增加（又称之为“反弹”），且容易出现副作用。

请记住你的目的：你不是要减重，你是要减脂

减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分。

而是要减脂肪，减去脂肪在身体中的比例。

只有过多的脂肪，才会给我们带来疾病的风险，带来臃肿的身材。

降低体脂肪的比例，让它达到合理范围，才是真正的减肥。

减肥期间，要关注围度的变化，尤其是腰围

因为脂肪分布在腹部及内脏，会增加患代谢性疾病风险。

腰围是判断腹型肥胖的测量指标，并且能很好的预测心血管疾病的危险因素，围度减少了，说明减的才是真正的脂肪。

所以减肥效果不应该仅仅以体重下降为衡量，应同时检测身体脂肪含量的变化，以及测量人体围度的变

小一支招

如何评价减肥方法的好坏

最关键的是看是否能*限度的减少身体肌肉的损失。

好的减肥方法应当是减少身体的脂肪量，保持甚至增加身体的肌肉含量。

因为肌肉对我们人体是非常重要的，身体的各个器官功能的正常运转都需要肌肉的参与，如果肌肉过度流失，还会损坏这些功能性器官，加速衰老。

正确的减肥观

减肥要有正确的观念，不是以自身健康为代价，去换单一的身材指标。

首先我们应该养成健康的生活习惯与良好的饮食结构。

减重过程中一定要按照我们自己的生活习惯科学的安排和设计我们的饮食。并且一定要有专业的营养师给予饮食干预和指导。