行业资讯玖塑推荐减肥后如何补充营养能够不反弹

点击:发布日期:2020/12/25

对很多的超重和肥胖的人来说,能够快速的减轻体重是一件梦寐以求的事情,很多人甚至以每天能减多少重量为骄傲,很多的减肥机构也以每月减重10斤到20斤来自己做宣传,殊不知以这种快速减轻体重的方式会给健康带来非常大的隐患。

快速减肥带来的危害

1、由于减肥速度过快,会导致皮肤的收缩速度赶不上脂肪及胶原蛋白消耗的速度,弹性下降,皱纹增加;

2、胶原蛋白消耗过度,导致乳房下垂;

快速减肥有害健康,建议快速减肥后这样补充营养不反弹

3、在减肥的过程中,钙的消耗量增加,体重过快会减轻增加速骨钙的丢失,患骨质疏松的风险更大;

4、短时间内体重下降过快,可能发生脂肪代谢紊乱,内分泌失调,以致不能正常排卵,严重者会造成不孕;5、短时间内,大量的脂肪需要分解,血中的游离脂肪酸大量增加,很可能对肝脏造成脂毒性伤害,导致肝脏发生炎症,而过多的游离脂肪酸,也可能会造成脂质过氧化,损伤肝细胞,伤害肝脏;6、快速减肥会造成基础代谢率下降,很容易出现体重反弹的现象,再减,再反弹,而这种体重波动带来的危害,甚至会超过肥胖;7、某些研究还发现,快速减肥可能会对心脏、肾脏等器官伤害。

快速减肥该怎样补充营养?

1、快速减肥要补充蛋白质

专家指出,想减肥要注意减少热量,热量要减少的话主要是从糖类以及脂肪着手,蛋白质一定要维持。因为蛋白质具有修*体组织的功效,而且许多生理机能的产生协调都得靠它。将蛋白质的热量猛减的结果,头发没光泽,精神也不好。

2、快速减肥要补充纤维质、维生素。

快速减肥有害健康,建议快速减肥后这样补充营养不反弹

补充维生素和纤维质是减肥瘦身、维持肌肤嫩白必须摄取的食物。而且它的好处不只让你美,连每天必做的“大”事,也会帮你处理得好好。纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化,治*有上乘的功效。另外,以纤维素为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6 的生长,对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

3、快速减肥要补充钙质矿物质

告诉你一个既瘦又美的小秘诀:多补充生长期所必须的牛奶乳制品等,人体约有1公斤的钙质,想拥有笔直的的双腿,骨骼中的钙质*不能少。钙摄取不足会影响神经的传达、智力的发展,甚至产*痉挛。为减少运动造成的双腿受伤,别忘了多补充钙质。

任何事情都有一个循序渐进的过程,减肥也是如此。爱美之心人人皆有,但减肥的前提是要保证自身的身体健康!一定要有合理、科学的计划,这样才能又健康又美丽!

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