行业资讯玖塑减肥为大家分析经期健身有哪些注意事项

  1、运动强度降低

  虽然很多女性经期身体没有任何不适，不过这个时期毕竟不同于其他时候，所以女性运动的强度应该有所降低，*选择散步这类低强度运动。我们知道女性经期因为子宫内膜剥落，所以身体状态很差，高强度的运动会让身体出现创伤。女性经期不仅要降低运动的强度，同时运动的时间也应该降低，在运动过程中一旦感觉不适立刻停止运动，千万不要勉强自己。
 

  2、做好保暖措施

  女性经期健身保暖措施非常重要，因为这时期的女性免疫力降低，一旦受寒会引起各种问题出现。小编提醒大家经期的时间段不同健身的注意事项不同。例如，经期前三天，女性可以通过拉伸运动增加身体柔韧性同时还会缓解女性心理压力。经期后两天可以通过散步等强度低的有氧运动燃烧脂肪。而且女性经期一定不能做仰卧起坐这类腹部发力的运动，它会增加女性身体的不适。