减肥新闻玖塑专业减肥为您推荐减肥瘦身晚餐

玖塑专业减肥为您推荐减肥瘦身晚餐

清蒸三文鱼

  材料：三文鱼1块，洋葱小半个左右，香菇1朵，姜丝少许，蒜末少许，海鲜酱油1小匙，白糖少许，香菜末少许(不放也可以)。

做法：

1、把三文鱼切大块;洋葱切丝;香菇切片;香菜切段;蒜切末;姜切丝。

2、取一个大盘，盘子不宜太浅，蒸鱼时候会流出很多汤汁，在盘子上铺上一层洋葱丝，再铺一层香菇片，*呢撒上一些姜丝。

3、在把三文鱼放在洋葱丝、然后香菇片还有姜丝上，上锅蒸约6-7分钟。

4、取一个小碗，在把刚刚蒸鱼流出来的汤汁倒进来，再放入切好的蒜末，点几滴海鲜酱油，加一点点白糖，拌匀然后淋在三文鱼上，撒少许香菜末就可以了，或者直接取鱼肉蘸着味汁食用。

  减肥晚餐也不是完全要脱离肉类的，吃鱼真的很好，所以小编为您介绍一款以鱼为主题的减肥晚餐。可以遵循低脂减肥法的女士如果要补充*蛋白，营养非常丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、而且低热量的健康食品。此外它还含有非常多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，而且还有非常丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中三文鱼所含的不饱和脂肪酸最多。